Une séance de sophrologie dure en moyenne entre 45mn et une heure. Pour un accompagnement complet il faut compter en moyenne entre 6 et 8 séances.
1 heure - 1 heure 30
La première séance est une séance basée sur l’anamnèse: une discussion sur vos objectifs, votre expérience, votre chemin de vie. Puis nous aborderons la sophrologie pour la première fois avec une séance de découverte.
Les séances suivantes sont des séances qui visent à approfondir la problématique que vous m’aurez proposée, mais celle-ci peut évoluer à chaque séance. Elles sont articulées à peu près toujours de la même façon : d’abord l’anamnèse, ou l’on fait le point sur vous, sur vos ressentis, sur votre évolution depuis la dernière séance.
Puis nous faisons la séance de sophrologie ensemble : celle ci se fait toujours (sauf exceptions) de manière assise ou debout, pour garder un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil et qui nous permettra de travailler en profondeur : il s’agit de l’état sophroliminal. Elle s’appuie sur vos envies, et sur ce que vous aurez exprimé en début de séance. Cela peut alors être de la relaxation, des exercices de respirations, de la relaxation dynamique, ou encore de la visualisation positive.
Enfin nous faisons un point sur vos ressentis, vos objectifs pour la prochaine séance. Vous repartez avec un enregistrement de la séance effectuée afin de pouvoir la travailler chez vous entre 2 rendez vous et ainsi mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif.
Je vous propose également, si vous le désirez, de vous conseiller des Fleurs de Bach adaptées à vos besoins, à vos objectifs et à vos problématiques afin d'appuyer le travail fait lors de la séance de Sophrologie.